Cara kira kalori makanan anda........

1 gram lemak = 9 gram kalori...........manakala protein  dan karbohidrat hanya mengandungi 4 kalori.......

cth: dua cawan nasi putih + lauk daging goreng  + dua cawan brokoli ..............

    Dua cawan brokoli yg dimasak misalnye mempunyai 60 kalori.dua cawan nasi putih (sekitar 400 kalori - satu cawan 45g karbohidrat..so korang bygkn la kalau daging goreng yg sedap 2 korg amik mengandungi 60 gram  lemak...so..kalau 1 g = 9 kalori...utk kiraan kalori daging goreng sahaja : bila 9 darab dgn 60 kalori total jadi 540 kalori...belum lagi campur dgn brokoli + nasi putih......sedangkan bdn lelaki dewasa cuma memerlukan 2500 kalori dalam 1 ari..manakala badan perempuan pula hanya memerlukan 2000 kalori dalam sehari......
so pandai2 la pilih makanan.............

*jagung rebus = 77 kalori tapi bila disapu dengan mentega jumlah kalori meningkat kepada 132 kalori !!!!
* 150 kalori boleh "dibakar" dengan berjalan selama setengah jam